Obesidade e atividade física

O principal papel da atividade física na perda de massa de gordura é elevar a temperatura corporal e, por conseguite, aumentar o metabolismo celular. Sem dúvida, a atividade fisica é importante para a queima calórica, mas é importante salientar que ela não realiza milagres se não for acompanhada de restrição alimentar.

A atividade física na obesidade ajuda a mobilizar as gorduras periféricas e melhora a oxigenação cerebral nos tecidos, contribuindo para a diminuição de radicais livres.

A liberação de serotonina é maior juntamente com as endorfinas e o bem-estar; a diminuição da depressão se faz de forma harmoniosa.

Caso a atividade física seja realizada com baixa ingestão de carboidratos e baixos índices de calorias, o consumo de energia e de gordura corporal é maior. A melhor hora para queima calorica é pela manhã; a noite é o melhor horário para a sensação de bem-estar corporal.

Com a aceleração do metabolismo basal celular mediante a atividade física, podemos trabalhar com uma queima calorica acentuada e, assim, estimular o emagrecimento. A maioria dos obesos é sendentario por opção, por dificuldade de locomoção, por depressão.

A atividade física é um complemento no emagrecimento e deve ser estimulada. A alimentação deve ter uma atenção maior, nos horários, seus intervalos e nas variedades. O importante é que a atividade fisica seja combinada com a dieta.

Sylvana Braga