Renove-se

Reconheça a pessoa especial, forte, talentosa, guerreira e poderosa que você se transformou Sinta-se renovado, preparado e potencializado no dia de hoje. Isso mesmo, sinta tudo isso e vá em frente. Chegou a hora de encarar uma nova etapa, pois é tempo de se refazer e, se for preciso, sair das cinzas! Você pode, você é capaz! Você merece! Retome todos aqueles antigos e bons sonhos e dê a você mesmo mais uma oportunidade. Agora é a sua hora de recomeçar para fazer florir a sua vida. Viva de novo, mas de uma maneira diferente, do seu jeito! Hoje não é nenhuma data especial e nem precisa ser para celebrar a vida. Mas você está se encontrando um pouco mais com você e percebe que pessoa especial, forte, talentosa e bonita você é! Vamos! Bote fé em si mesmo! Bote fé nessa criatura linda, competente e guerreira que você sabe que é! Um novo ânimo, tá? Tenha mais esperança, mais alegria e mais amor! E para conquistar isso basta um estalar de dedos. Basta querer. É uma questão de jeito que você sabe que tem. E vontade nunca lhe faltou, certo? Festeje, celebre e comemore por ter chegado até aqui. Esse ser maravilhoso e que venceu tantas batalhas se transformou, agora vale ouro! Vale muito! É tudo de bom! É 10 porque está no caminho certo! Valorize-se mais, ok? Nunca mais se compare a ninguém. Não vale a pena! Você é único! Explore mais as suas possibilidades, tá? E comece a se perguntar mais: "O que é possível?" E transforme seus sonhos em realidade porque você merece e sabe que pode e que merece. Lembre-se sempre que a prosperidade está te esperando. O seu íntimo deve refletir isso no seu sorriso de hoje.

Hipertensão é doença crônica mais apontada por médicos, segundo estudo
31/03/2010
Fonte: G1
Percentual de mulheres com doenças crônicas é superior ao de homens.Mais 31% dos brasileiros tinham, em 2008, pelo menos uma doença.A doença crônica mais apontada por médicos ou profissionais de saúde, em 2008, foi a hipertensão. O dado faz parte do suplemento de Saúde da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) 2008, divulgado nesta quarta-feira (31) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Em 1998, ainda segundo o IBGE, a hipertensão já era a doença crônica mais citada pela população. Do total de casos de doenças crônicas diagnosticados no ano, 14% eram de hipertensão, e 13,5% de doença de coluna ou costas. Ainda segundo o estudo, artrite ou reumatismo corresponderam a 5,7% dos casos; bronquite ou asma, a 5%; depressão, a 4,1%; doença de coração, 4%; e diabetes, 3,6%. Os demais casos foram de tendinite, insuficiência renal crônica, câncer, cirrose e tuberculose."O Ministério da Saúde, juntamente com o IBGE, está avaliando a possibilidade de realizar um inquérito - inédito no Brasil - para fazer exames de laboratório que mostrem o que adoece o brasileiro", diz o ministro, José Gomes Temporão, pontuando que os índices divulgados pelo IBGE têm base na palavra da população e não em exames com comprovação científica.
Como medida para o controle da hipertensão e diabetes, o Ministério da Saúde, segundo Temporão, está avaliando a construção de espaços para atividade física dentro do Programa Saúde da Família. O ministro liga diretamente a hipertensão e a diabetes à falta de exercícios físicos e ao sedentarismo.
Ainda segundo o levantamento, em 2008, 31,3% da população brasileira, ou 59,5 milhões de pessoas, tinham pelo menos uma doença crônica, e 5,9% das pessoas tinham três ou mais. As regiões Sul (35,8%) e Sudeste (34,2%) registraram os maiores percentuais de pessoas com pelo menos uma doença crônica, seguidas por Centro-Oeste (30,8%), Nordeste (26,8%) e Norte (24,6%). Foi observado um percentual de mulheres com doenças crônicas superior ao de homens, com índices, respectivamente, de 35,2% e 27,2%. Segundo Eduardo Pereira Nunes, presidente do IBGE, isso ocorre porque as mulheres vivem em média seis anos a mais do que os homens, e praticam menos atividades físicas, que são uma forma de prevenção a essas doenças.Em relação à idade, verificou-se que a proporção de pessoas com doenças crônicas crescia conforme aumentava a faixa etária. "O fato de 59 milhões de pessoas apresentarem doenças crônicas revela que a população está envelhecendo. O aumento da longevidade traz mais problemas de saúde. Os dados mostram que as políticas públicas vão precisar se adequar ao novo perfil da população. Será preciso decompor a população por faixa etária e investir na medicina geriátrica", afirma Nunes. O levantamento aponta ainda que, quanto maior o rendimento, maior foi o percentual de pessoas que afirmaram ter ao menos uma doença crônica, entre as 12 analisadas. Entre a população com rendimento de até um quarto do salário mínimo, 20,8% tinham ao menos uma doença. Já entre aqueles com rendimento acima de cinco salários mínimos, o percentual alcançava 38,5%. São consideradas doenças crônicas as doenças que acompanham a pessoa por um longo período de tempo, podendo ter fases agudas, momentos de piora ou melhora sensível. A hipertensão, ou pressão alta, é um problema crônico de alterações da pressão arterial, com constantes aumentos e tendência a se manter elevada.

Brasileiros comem mais frutas e hortaliças
09/04/2010
Fonte: CF
O Ministério da Saúde publicou no dia 6 de abril de 2010, os resultados do levantamento anual sobre a alimentação do brasileiro e o hábito de fazer atividade física, o Vigitel. Os dados foram apurados no período de 12 de janeiro a 22 de dezembro de 2009, e apontaram o aumento do consumo de frutas e hortaliças no Brasil e a queda do número de pessoas que praticam exercícios físicos.O estudo revela que 30,4% da população com mais de 18 anos estão consumindo frutas e hortaliças cinco ou mais vezes na semana. E 18,9% consumiram cerca de cinco porções diariamente em 2009 - 2,6 vezes mais que o registrado em 2006, 7,1%.Informações preocupantes também foram encontradas pelo estudo. Uma delas é o aumento do consumo de alimentos com alto teor de açúcar e gordura bem como o de sedentários no país. Em contrapartida, houve queda de 15,8% no consumo de carnes vermelhas gordurosas ou pele de frango. Em 2009, 33% dos adultos comiam carnes com excesso de gordura contra 39,2% em 2006.Para a coordenadora-geral de Doenças e Agravos Não transmissíveis do Ministério, Deborah Malta, a mudança de hábitos alimentares pode ser atribuída às políticas de incentivo à alimentação saudável. O CFN, em suas sucessivas campanhas publicitárias, tem enfatizado a importância da reeducação alimentar e incentivado a população a consultar um nutricionista para obter orientações sobre o adequado consumo dos alimentos para a promoção da saúde.

PÁSCOA

Ressuscitei e estou com você..."porque meu amor é para sempre" (cf. Sl 136).Estas não são simples palavras...são gestos concretos da Páscoa de Jesus.Tudo lhe aconteceu nesta terra:perseguições, sofrimentos, morte.Mas nele venceu a fidelidade, o amor, a vida.Sim, a Vida teve a última palavra.
Com sua ressurreição, Jesus nos fezrenascer como "povo da Páscoa".Povo que assume a causa pela qual eleveio a este mundo: "Que todos tenham vida...":àqueles que buscam paz, dignidade humana,liberdade, saúde, solidariedade, amor.
É Páscoa: tempo de esperança e ação.Tempo para começar uma vida nova,na certeza de que, nas mãos de Deus,até a morte pode transformar-se em vida.
Depois da ressurreição, a cruz tornou-setestemunho de amor, sinal de esperança.É o poder de Deus que se manifestana humildade e no serviço dos que crêem.
Que a luz do Ressuscitado ilumine seu caminhoe lhe dê forças para prosseguir.Com certeza, todas as noites escurasacabam tendo sua aurora.Que a Páscoa aconteça em sua vida!Creia e alegre-se: ela já está acontecendo.

Jesus na páscoa

10 Passos para uma alimentação saudável para Diabético e Hipertensos

1- Estabeleça horários para as refeições distrinuindo-as em 5 a 6 refeições / dia.

2- Consuma varios tipos de legumes, verduras e frutas. Use sempre aqueles de coloração intensa como os verdes escuros e amarelos.

3- Escolha alimentos ricos em fibras: verduras, frutas e legumes, leguminosas (feijões), cereais integrais como arroz, pão e farinhas (aveia, farelo de trigo, etc).

4- Evite os alimentos ricos em açúcares como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas.

5- Consuma pouco sal de cozinha; evite alto teor de sal, temperos prontos e alimentos industrializados. Prefira ervas (salsa, coentro, cebolinha e óregano), especiarias e limão para tornar as refeições mais saborosas.

6- Diminua o consumo de gordura:

• diminua a quantidade de manteiga ou margarina que você consome;
• Evite frituras e alimentos industrializados que contém gordura vegetal hidrogenada entre seus ingredientes (ler no rótulo);
• Dê preferência para leite desnatado, queijos brancos, carnes magras e alimentos preparados com puco óleo e gorduras.

7- Evite fumo e bebidas alcoólicas.

8- Beba água.

9- Mantenha um peso saudável.

10- Tenha uma alimentação saudável e uma atividade física moderada e regular. Assim você terá um peso adequado.

Ministério da saúde

COMO SÃO FORMADOS OS MÚSCULOS?
O treinamento de força desenvolve os músculos, obviamente. Mas, para que isso ocorra, deve-se fornecer ao organismo o material para esse desenvolvimento, principalmente, carboidratos, proteínas e gorduras. Por um processo denominado metabolismo, o organismo quebra esses nutrientes e utiliza o material obtido para gerar a energia necessária para o crescimento e a manutenção da vida.Durante o metabolismo, as proteínas são degradadas em aminoácidos. As células utilizam os aminoácidos para produzir novas proteínas, baseando-se nas instruções fornecidas pelo DNA, nosso sistema de controle genético. O DNA fornece as informações específicas de como os aminoácidos devem ser alinhados e mantidos unidos. Uma vez que essas insruções tenham sido colocadas em práticas, isso significa que a célula sintetizou uma nova proteína. Baseada nesse processo, a lógica diria que quanto mais proteína você ingerir, mais músculo o seu organismo poderá formar. Mas não é assim que as coisas acontecem. O excesso de proteína é convertido em carboidratos, que serão usados como fonte de energia ou transformados em gorduras, que são armazenadas. Para desenvolver a massa muscular você não deve se fartar de proteínas; ao contrário, deve exigir mais delas, isto é, devem fazer com que elas trabalhem mais. Os músculos responderão a essa exigência captando os nutrientes de que necessitam, incluindo os aminoácidos provinientes do metabolismo das proteínas, a fim de se desenvolverem. Se você exercitar os músculos mais intensamente, as células musculares sintetizarão as proteínas de que esses músculos necessitam.

Susan Kleiner

Obesidade e atividade física

O principal papel da atividade física na perda de massa de gordura é elevar a temperatura corporal e, por conseguite, aumentar o metabolismo celular. Sem dúvida, a atividade fisica é importante para a queima calórica, mas é importante salientar que ela não realiza milagres se não for acompanhada de restrição alimentar.

A atividade física na obesidade ajuda a mobilizar as gorduras periféricas e melhora a oxigenação cerebral nos tecidos, contribuindo para a diminuição de radicais livres.

A liberação de serotonina é maior juntamente com as endorfinas e o bem-estar; a diminuição da depressão se faz de forma harmoniosa.

Caso a atividade física seja realizada com baixa ingestão de carboidratos e baixos índices de calorias, o consumo de energia e de gordura corporal é maior. A melhor hora para queima calorica é pela manhã; a noite é o melhor horário para a sensação de bem-estar corporal.

Com a aceleração do metabolismo basal celular mediante a atividade física, podemos trabalhar com uma queima calorica acentuada e, assim, estimular o emagrecimento. A maioria dos obesos é sendentario por opção, por dificuldade de locomoção, por depressão.

A atividade física é um complemento no emagrecimento e deve ser estimulada. A alimentação deve ter uma atenção maior, nos horários, seus intervalos e nas variedades. O importante é que a atividade fisica seja combinada com a dieta.

Sylvana Braga